como amenizar enjôos durante a gravidez

Todo mundo sabe que as náuseas e vômitos são sintomas bastante comuns no começo da gravidez, esse mal-estar pode aparecer normalmente no segundo e o terceiro mês de gestação. Os enjôos são considerados alterações hormonais no corpo da mulher, o único problema é que esse mal-estar não existe nenhuma solução para evitá-los, mas existem algumas dicas que podem amenizar os enjôos na gravidez. 

O mal-estar pode ocorrer a qualquer hora do dia, geralmente costumam ficar mais intensos pela manhã, isso ocorre porque a gravida nessa hora do dia costuma estar em jejum e acaba aumentando a a produção de ácidos no estômago. Para evitar as náuseas logo pela manhã, antes de escovar os dentes tome café da manha, a água fria aumenta ainda mais o enjôo. Procure comer uma ou mais bolachas de água e sal para melhorar o sintoma assim que se levantar da cama.
Evite passar horas de estômago vazio, procure comer várias vezes por dia e em poucas quantidades para amenizar os enjôos na gravidez. É muito importante a grávida evitar comer frituras, alimentos pesados ou que possuem muito tempero. A dica é dar preferência para os alimentos assados, cozidos, grelhados, carnes magras, sopas, verduras e legumes.
Outra dica fundamental é manter o hábito de comer frutas no intervalo de cada refeição, principalmente frutas ácidas como abacaxi, kiwi, laranja e limão. Evite comer banana, manga, abacate, pêssego e graviola. As frutas ácidas ajudam no alívio da sensação de enjôo durante a gravidez. A água de coco também pode ser uma grande companheira nessas horas.
O estresse e ansiedade também pode ser um dos fatores principais que dão continuidade aos sintomas de enjôos Se caso o mal-estar persistir por mais de três meses, o mais recomendado é conversar com o médico.